怎样用哑铃练胸肌（收藏版）
来自新浪体育http://sports.sina.com.cn/的优秀用户love爱健身，于2018-06-07在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“怎样用哑铃练胸肌（收藏版）范思哲”的经验，非常感谢love爱健身的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
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说到怎样用哑铃练胸肌，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面一起来看看这7个用哑铃练胸肌的动作：
工具/原料
哑铃 哑铃凳方法/步骤
1/8分步阅读1、仰卧平躺哑铃推胸
主要锻炼整个胸大肌。
[图][图]2/82、仰卧上斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌上沿。
[图]3/83、仰卧下斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌下沿。
[图]4/84、仰卧平躺哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。
[图]5/85、仰卧上斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。
[图]6/86、仰卧下斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。
[图]7/87、仰卧哑铃臂屈伸
主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。
[图]8/8关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量，每组做8到12个，采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。
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标题：怎样用哑铃练胸肌（收藏版） 网址：http://www.toutiaojingyan.com/ff41162599be7212e482370d.htm
发布媒体：头条经验 作者：love爱健身
