低脂晚餐虾米蒸油菜的做法

来自360搜索https://www.so.com/的优秀用户副菊55，于2024-03-27在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“低脂晚餐虾米蒸油菜的做法台军机坠毁”的经验，非常感谢副菊55的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

减脂晚餐要以清淡，低脂为主。虾米是很好的蛋白质，低脂又补钙，好吃不怕胖，一起来做吧

工具/原料

• 虾米(少许（想多吃就多放点儿）)
• 油菜(N颗（根据自己的食量来就可以了）)
• 小洋葱(半个)
• 蒜(两瓣)
• 小虾米(半盒)

方法/步骤

1/7分步阅读

油菜洗干净，热水里过一遍，煮到软了就可以放凉水里了，备用

[图]2/7

把蒜切成沫，洋葱切丝，小虾米洗干净，备用

[图]3/7

锅里刷油，下洋葱，蒜末炒香。

[图]4/7

炒香以后把虾米放进去一起炒（我用了半盒），剩下的冷冻储存。

[图]5/7

加耗油，酱油，糖，少许盐（盐一定要少，因为耗油跟酱油都挺咸 ）最后加一丢丢糖（提鲜用的）加一点点水继续翻炒一下下

[图]6/7

炒虾米的时候我们就要把油菜捞出来挤一下多余的水分，摆在盘子里。然后把炒好的虾米跟汤汁一起平铺在油菜上。

[图]7/7

最后上锅蒸五分钟就Ok啦，那个黑黑的是我之前做的杂粮饭团，一起加热吃好啦。我们开饭啦，简单的不能再简单了，味道很好，很鲜的，你试试吧

[图]

编辑于2024-03-27，内容仅供参考并受版权保护