[视频]如何减掉肚子上的肉

来自腾讯体育https://sports.qq.com/的优秀用户翔风痕，于2017-04-07在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“如何减掉肚子上的肉侠客行”的经验，非常感谢翔风痕的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

肚子上的赘肉是男人的一大痛处。一上了年纪，由于应酬，暴饮暴食，不运动等不健康的生活习惯，就会使得肚子越来越大，赘肉越来越多。下面简单讲解一下，如何减掉肚子上的肉。

方法/步骤

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首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。

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吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积

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晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。

但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。

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每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。

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女生瘦腹，可以试一下报瑜伽班，或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法

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有偏方说，生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪。红茶一包，姜适量，可以加点蜂蜜调味。

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注意事项

瘦腹可谓是个长期艰难的过程，从改善饮食开始，到多做运动。一点不可松懈。 

减掉

编辑于2017-04-07，内容仅供参考并受版权保护