怎样减小腹同时快速增高5CM

来自头条百科https://www.baike.com/的优秀用户Airen☆果果，于2017-06-14在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“怎样减小腹同时快速增高5CM老九门”的经验，非常感谢Airen☆果果的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢？今天教你做增高瑜伽动作，不打针不吃药，快速长高5CM。这套增延脊柱式瑜伽的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦！

减小腹同时快速增高5CM 方法

1/10分步阅读双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

[图]2/10指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。

[图]3/10然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。

[图]4/10腹部收紧，双手放到身体的后侧。

[图]5/10将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。

[图]6/10吸气，起来抬头 ，眼睛注视着地面，双手辅助性地扶住脚踝。

[图]7/10双手在体前合掌，手臂和背部保持在同一水平线上。

[图]8/10手带动身体，复原起来，身形挺拔。

[图]9/10呼气，手缓慢地放下来。

[图]10/10两脚自然分开，十指相扣交握于体前，放松颈部和背部。整套增延脊柱式动作有助于伸展脊柱，使脊柱神经得到补养和加强，经常做这个动作，活动脊柱还能够达到增高的目的。同时还可以减少女性月经期下腹与骨盆部位的疼痛。还能够增强血液循环，健脑，养颜等等。

[图]增高

编辑于2017-06-14，内容仅供参考并受版权保护