每天只需8分钟，快速练出8块腹肌

来自百度https://www.baidu.com/的优秀用户Traceurs李鑫，于2017-07-31在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“每天只需8分钟，快速练出8块腹肌黄旭”的经验，非常感谢Traceurs李鑫的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

拥有结实的腹肌，估计是每个男人的梦想吧！但是枯燥乏味的训练却让绝大多数人望而止步，这里小编向大家分享一个每天8分钟就能练出结实腹肌的办法，只要你每天坚持，一个月就会有显著效果

工具/原料

一套舒适的运动服一张瑜伽垫

方法/步骤

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手指轮流触摸左右脚的脚后跟，练习两侧腹肌-30次

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双手抱头，双脚轮流抬起，身体左右倾斜，练习两侧腹肌-30次

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双腿放于两腿中，做腹收缩-30次

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上手抱头，双脚尽量伸直轮流有节奏抬起-30次

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双手放于大腿上，去触摸自己的膝盖-30次

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双腿尽量伸直，手需摸到小腿-30次

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双手交叉胸前，做腹部运动-30次

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双手自然放置，身体大幅度两头起-30次

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注意事项

每个动作必须一次性做完30个，中间不能有停顿

每个动作做完休息时间不能超过30秒

运动贵在持之以恒，因此要懂得坚持哦！最好找一个伙伴，两人互相监督，一起练习！

健身腹肌

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标题：每天只需8分钟，快速练出8块腹肌 网址：http://www.toutiaojingyan.com/ad310e80ccb5f51849f49e8b.htm

发布媒体：头条经验 作者：Traceurs李鑫