一周带饭菜谱（便当）

来自IT之家https://www.ithome.com/的优秀用户对呀对呀2010，于2018-04-15在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“一周带饭菜谱（便当）尼古拉斯凯奇”的经验，非常感谢对呀对呀2010的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

饭店的饭菜吃多了有时总想换个口味，夏天快到了，想吃些健康美味的饭菜，可以考虑自己下厨做便当，今天小编就带来了一周带饭菜谱，供参考。

工具/原料

• 米饭(适量)
• 山芋(适量)
• 荤菜适量
• 素材适量

方法/步骤

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米饭+红烧鸡块+芹菜

鸡肉和芹菜都是属于健康减肥的好搭档，如果想要减肥效果好，记得可以吃鸡胸肉哦。

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米饭+胡萝卜肉丝+青菜

最近是吃青菜的季节，所以吃的是时令蔬菜，胡萝卜与肉丝炒一炒，又美味又健康。

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米饭+基围虾+西蓝花+花生米

虾补充蛋白质，西蓝花是健康的蔬菜，花生米就当是零嘴啦。

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米饭+蒸山芋+咸鸡+胡萝卜丝+凉拌白菜

咸鸡是蒸的，胡萝卜是炒的，白菜是焯水后凉拌的，多吃粗粮和蔬菜，将健康吃出来哦。

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炒饭+蒸山芋

前一天晚上烧的饭有些多，就留了一碗米饭，并加入肉丁、胡萝卜丁、香菇丁、黄瓜丁一起做了碗炒饭。顺便蒸了2个小山芋。经验是：用隔天的米饭炒出来的炒饭更具有嚼劲哦！

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编辑于2018-04-15，内容仅供参考并受版权保护