怎样用哑铃练胸肌(收藏版)
来自搜狗搜索https://www.sogou.com/的优秀用户love爱健身,于2018-06-07在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“怎样用哑铃练胸肌(收藏版)攻城掠地”的经验,非常感谢love爱健身的辛苦付出,他总结的解决技巧方法及常用办法如下:
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说到怎样用哑铃练胸肌,主要有以下7个动作,它们分别是:仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟,仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。下面一起来看看这7个用哑铃练胸肌的动作:
工具/原料
哑铃 哑铃凳方法/步骤
1/8分步阅读1、仰卧平躺哑铃推胸
主要锻炼整个胸大肌。
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2、仰卧上斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌上沿。
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3、仰卧下斜哑铃推胸
主要锻炼胸大肌下沿。
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4、仰卧平躺哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。
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5、仰卧上斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。
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6、仰卧下斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。
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7、仰卧哑铃臂屈伸
主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。
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关于怎样用哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量,每组做8到12个,采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。
胸肌编辑于2018-06-07,内容仅供参考并受版权保护
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标题:怎样用哑铃练胸肌(收藏版) 网址:http://www.toutiaojingyan.com/a26a8e09a386a31316d49fb3.htm
发布媒体:头条经验 作者:love爱健身