[视频]跑八百米的诀窍

来自马蜂窝https://www.mafengwo.cn/的优秀用户小羊说说车，于2017-07-24在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“跑八百米的诀窍爸爸去哪儿”的经验，非常感谢小羊说说车的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

800米是中长跑中比较难的项目，它主要难在既要求选手有良好的爆发力，也要求选手有较好的耐力。跑800米还要调整好步伐、节奏，掌握好呼吸等

方法/步骤

1/6分步阅读

平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。

[图]2/6

增强自己的耐力。800米虽然不算长，但到最后的200米是最考验人的耐力，平时训练一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去对自己十分有利。

[图]3/6

开始跑800米时，要冲刺出去抢个好跑道，但不要用尽全力，否则会后劲不足了。根据自身的能力跑就行，如果个别人跑的很猛，可以跟在他们后面，不要一开始就拼命追。但在并道前最好抢个有利位置。

[图]4/6

经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米了，然后第二个200米就要调整好步伐了，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，这时如果你没有绝对的优势不要领跑，只要紧紧跟在第一军团后面就行了。

[图]5/6

然后第三个200米到了疲劳的阶段了，这时要特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。接着按照自己的节奏匀速跑步。

[图]6/6

最后的200到了冲刺阶段了，也是最考验耐力的时候。这时一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。

[图]

注意事项

跑800米之前半小时可以服用少量的葡萄糖，对体能有好处。

文字个人原创。图片来源网络。未经允许请勿转载。

 如果您觉的我写的经验比较有用，请点击投我“成功”的一票和点击“收藏”，谢谢！ 如果认为我写的经验有欠缺，请及时评论指出，谢谢支持！ 

八百

编辑于2017-07-24，内容仅供参考并受版权保护