怎样改善假胯宽

来自新浪体育http://sports.sina.com.cn/的优秀用户原来是丫头啊li，于2020-03-08在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“怎样改善假胯宽庆余年”的经验，非常感谢原来是丫头啊li的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

在我穿牛仔裤的时候都觉得挡提不上去，穿着特别丑后才知道自己的一些不良的习惯导致假胯宽的原因，下面我就来给大家分享我的方法。

方法/步骤

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平躺，双脚和膝盖并拢，慢慢向上受收缩臂部向上抬起。

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身体自然伸展侧卧，侧腿弯曲，另一侧腿伸直，缓缓向上，慢慢回到原位

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另一侧腿伸直，缓缓向上抬起。

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平躺两条腿伸直，一条腿绷直缓缓向上抬起，抬到自己能承受的范围

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侧卧一条腿伸直，另一条腿弯曲放在前侧，伸直的腿发力，慢慢向上抬起

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双脚并拢，双手握住双脚，挺直背部，慢慢向前下压，给腿部肌肉放松

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注意事项

每天要坚持哦

编辑于2020-03-08，内容仅供参考并受版权保护