减肥低脂懒人酸辣汤的做法
不晓得有没有和我一样喜欢喝酸辣汤的集美。但减肥期间喝酸辣汤也是有讲究的,最好再不影响味道的情况下还能低脂。满足我这个减肥人士的口腹之欲。 这款酸辣汤能量很低,最低可以掌握在100卡路里以内。而且最关键的是,这是一道懒人的酸辣汤。这是在我厨房空空的情况下做出来的,食材超简单,做法也超简单,懒人适用。 接下来我就为大家介绍一下做法。
工具/原料
- 鸡蛋(俩蛋清一蛋黄)
- 西红柿(1个)
- 绿叶蔬菜(5克)
方法/步骤
1/5分步阅读家里有什么蔬菜就加什么蔬菜,我是家里只有西红柿包菜和胡萝卜,我就每样都加了一点,反正酸辣汤最重要的是味道是酸辣的,不是吗? 第一部步:把蔬菜们直接放锅里,然后加水煮开。
[图]2/5水开了之后加酱油,辣椒面,还有盐。减肥要少吃重盐的东西,所以酱油和盐其实都加的不多。主要靠辣和醋来使味道重口一些。辣是靠辣椒面提味道,不要用辣椒油,油的卡路里还是很高的。
[图]3/5然后再加入搅好的鸡蛋。在这里讲一下关于鸡蛋的卡路里,一个蛋清25卡,但一个蛋黄却有75卡。如果是严格减肥可以只吃一个蛋清。但我最近要求不严格,所以我吃了俩蛋清和一个蛋黄。不过我每天不管吃多少蛋清,也只会摄入一个蛋黄。
[图]4/5为了使汤稍微浓稠一些,我加了一些淀粉。但加的太少,感觉汤还是很稀,所以我觉得不加也可以。反正没啥影响。
[图]5/5出锅前再加上醋和白胡椒粉就可以了。我觉得白胡椒粉是重中之重,很提味道,一定要加。
[图]编辑于2024-03-10,内容仅供参考并受版权保护
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发布媒体:头条经验 作者:滨崎步是我妃子