9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天

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9个常见的腰腹练习动作：扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式（飞燕式）→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转（梅森扭转)→平板支撑(palnk)。

工具/原料

徒手腹肌练习，如果需要可以准备个瑜伽垫

方法/步骤

1/9分步阅读

扶膝卷腹

[图]2/9

直腿触足卷腹

[图]3/9

侧身卷腹

[图]4/9

超人式（飞燕式）

[图]5/9

空中单车

[图]6/9

V字支撑

[图]7/9

团身

[图]8/9

俄罗斯旋转（梅森扭转)

[图]9/9

平板支撑(palnk)。

[图]

注意事项

具体动作视频可以参见腹肌撕裂者

骄傲

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标题：9个常见的腰腹练习动作，让你骄傲的迎接夏天 网址：http://www.toutiaojingyan.com/7e619390df99bfaffbdfe458.htm

发布媒体：头条经验 作者：Jianshen008com